“
Мысль рождает действие, действие - привычку, привычка - характер, характер - судьбу
Психолог, КПТ-терапевт
Демина Наталья
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
Стаж более 10 лет
Принимаю очно и онлайн
Со мной Вы решите свой запрос, научитесь понимать себя, управлять негативными мыслями и эмоциями, начнете строить успешные отношения и карьеру, станете счастливее.
На сессиях стремлюсь создать для Вас благоприятную и безопасную атмосферу, где Вы сможете почувствовать уверенность в себе и комфорт. Для меня важно, чтобы Вы чувствовали, что ваши эмоции, мысли и опыт воспринимаются с уважением и ценятся.
Стаж более 10 лет
Принимаю очно и онлайн
Со мной Вы решите свой запрос, научитесь понимать себя, управлять негативными мыслями и эмоциями, начнете строить успешные отношения и карьеру, станете счастливее.
На сессиях стремлюсь создать для Вас благоприятную и безопасную атмосферу, где Вы сможете почувствовать уверенность в себе и комфорт. Для меня важно, чтобы Вы чувствовали, что ваши эмоции, мысли и опыт воспринимаются с уважением и ценятся.
С какими запросами работаю
Трудная жизненная ситуация — это момент, когда что-то в вашей жизни меняется так, что вы не можете вести себя так, как привыкли. Это может произойти из-за внешних обстоятельств или внутренних перемен. В таких ситуациях вам может угрожать опасность как физически, так и психологически. Обычно они происходят неожиданно и по причинам, которые вы не можете контролировать.
Примеры того, что я могу чувствовать, когда оказался в трудной ситуации в жизни?
Примеры того, что я могу чувствовать, когда оказался в трудной ситуации в жизни?
- все безнадежно;
- мир рушится;
- хочется расплакаться и думать только о худшем;
- я не знаю, что делать;
- боль невыносима;
- все бесполезно;
- я никому не нужен;
- и т.д.
- шок, отвержение, потеря веры (мир начинает рассматриваться как пугающее и опасное место);
- ярость, раздражение, скачки настроения;
- вина, стыд, самообвинение;
- чувства тоски и безысходности;
- растерянность,
- тревога и страх;
- пугливость,
- суетливость;
- замкнутость; избегание общения с людьми;
- отвращение, неуважение к себе, к своим потребностям
- ощущение брошенности;
- и т.д.
- бессонница и ночные кошмары;
- потеря или усиление аппетита, как следствие увеличение или потеря веса;
- желание причинить себе боль.
- острые и хронические боли;
- повышенная утомляемость;
- мышечное напряжение;
- и т.д.
Проблемы в отношениях с другими людьми встречаются довольно часто. Они могут проявляться в виде трудностей в общении, конфликтах и разногласиях и принимать разные формы. Эти проблемы могут касаться как личных, так и рабочих отношений, затрагивая как близких людей, так и знакомых. Кроме того, они могут зависеть от возраста или касаться взаимодействий между мужчинами и женщинами. Все эти вопросы показывают, насколько сложны человеческие отношения и что их нужно решать.
То, что мы думаем и чувствуем, напрямую влияет на нашу жизнь. Если мы испытываем негативные эмоции, то и многие события в жизни воспринимаются через призму этих эмоций. То есть негативно. А в результате мы чувствуем себя не счастливыми.
Негативные эмоции:
Негативные эмоции:
- Гнев;
- Страх;
- Чувство вины;
- Обида;
- Презрение;
- Отвращение;
- Стыд;
- Ревность
- Ненависть;
- Раздражение;
- и т.д.
Негативные установки — это негативные мысли или убеждения о себе, других людях или о мире в целом, которые могут мешать нам жить счастливо и достигать целей. Эти установки могут формироваться из личного опыта, общения с окружающими или влияния среды. Они часто приводят к плохому настроению, конфликтам и проблемам в отношениях.
Эти установки могут мешать личностному развитию и снижать качество жизни, поэтому важно работать над их осознанием и изменением.
Несколько примеров негативных установок:
Эти установки могут мешать личностному развитию и снижать качество жизни, поэтому важно работать над их осознанием и изменением.
Несколько примеров негативных установок:
- «Я не заслуживаю успеха» - убеждение, что твои достижения не имеют значения или что ты не имеешь права на успех.
- «Если я попрошу о помощи, это будет признаком слабости» - мнение, что искать поддержку у других — это плохо.
- «Все в жизни должно идти по плану, иначе это провал» - установка, что любые изменения или отклонения от намеченного пути — это неудача.
- «Другие люди всегда лучше меня» - внутреннее чувство неполноценности по сравнению с окружающими.
- «Если я сделаю ошибку, никто меня не простит» - страх перед критикой и осуждением за неудачи.
- "Я не могу изменить свою жизнь»" - убеждение, что обстоятельства слишком жесткие, чтобы что-то исправить или улучшить.
- "Не жили богато, нечего и начинать" - отражает пессимистичный и ограничивающий взгляд на финансовое благополучие и возможность достижения успеха.
- "Деньги — это корень зла» - убеждение, что богатство ведет к аморальным поступкам и негативным последствиям.
- «Мне всегда не хватает денег» - установка на недостаток, искреннее убеждение, что никогда не удастся обрести финансовую стабильность.
Отрицательная эмоция, при которой человека не покидают трудноопределимые предчувствия, чувство неопределенности, а также ожидание негативных событий. Как правило, абсолютно невозможно понять, что означает ощущение тревожности, чем оно вызвано, и как от него избавиться. Эта чувство делает человека беспокойным и испуганным без выраженных причин, что приводит к снижению качества жизни, а так же может привести к возникновению проблем во всех сферах жизни.
Состояние физического, эмоционального и психического истощения, которое обычно возникает в результате длительного стресса или чрезмерной нагрузки на работе или в жизни в целом.
Несколько признаков выгорания:
Несколько признаков выгорания:
- Постоянная усталость, даже после отдыха/отпуска.
- Отсутствие интереса - то, что раньше приносило радость, теперь кажется скучным или неприятным.
- Цинизм и негатив. Выражение недовольства или пессимизма по поводу работы или жизни.
- Снижение продуктивности. Стало трудно сосредоточиться и выполнять свои обычные обязанности.
- Физические симптомы: головная боль, проблемы со сном и другие проблемы со здоровьем.
Конфликты — это естественная часть человеческих отношений, возникающая из-за различий в мнениях, интересах, ценностях или подходах к жизни. Они могут происходить как в личных, так и в профессиональных сферах, и если не решать их вовремя, могут привести к негативным последствиям, таким как ухудшение отношений, стресс и эмоциональное выгорание.
Работа с конфликтом заключается:
Работа с конфликтом заключается:
- Идентификация причин конфликта. Понимание того, что именно вызывает напряжение и недопонимание, поможет найти пути к его разрешению.
- Улучшение коммуникации. Развитие навыка выражать свои мысли и чувства, для снижения вероятности возникновения конфликтов в будущем.
- Разработка стратегий разрешения. Вырабока подходов к разрешению текущих конфликтов и предотвращение их возникновения в будущем.
- Эмоциональное регулирование. Развитие навыка справляться с негативными эмоциями, которые могут возникать во время конфликтов, что позволит вам вести конструктивный диалог.
- Восстановление отношений. Налаживание и укрепление взаимопонимания и доверия в отношениях после конфликтов.
Баланс рабочего и личного времени — это состояние, когда вы успешно управляете своими профессиональными обязанностями и личными интересами, обеспечивая гармонию между работой и жизнью за пределами офиса. В современном мире, полном стрессов и постоянных требований, этот баланс становится особенно важным для сохранения психоэмоционального здоровья и повышения общей удовлетворенности жизнью.
Несоблюдение этого баланса может приводить к выгоранию, низкой продуктивности, конфликтам в отношениях и ухудшению физического здоровья.
Несоблюдение этого баланса может приводить к выгоранию, низкой продуктивности, конфликтам в отношениях и ухудшению физического здоровья.
Многие из нас периодически сталкиваются с чувством, что жизнь проходит мимо, когда события и моменты ускользают, а мы не успеваем их осознать или пережить. Это состояние может проявляться в виде утраты радости от жизни, недостатка смысла, апатии или даже депрессии. Причины такого ощущения могут быть разнообразными: стресс, эмоциональное выгорание, рутина, недовольство собой или своими выборами.
Нам всем важно ощущать себя живым и полным энергии, жить осмысленную и насыщенную жизнь, ощущать радость и значимость каждого момента.
Нам всем важно ощущать себя живым и полным энергии, жить осмысленную и насыщенную жизнь, ощущать радость и значимость каждого момента.
Услуги и цены
Знакомство с психологом - 20 минут.
0 ₽
Для знакомства предлагаю Вам онлайн мини - сессиию "Знакомство с психологом" - 20 минут - бесплатно.
Если на "Знакомстве" мы находим общий язык, Вам со мной комфортно и Вы хотите работать дальше, то мы продолжаем, но уже на платной основе.
Если на "Знакомстве" мы находим общий язык, Вам со мной комфортно и Вы хотите работать дальше, то мы продолжаем, но уже на платной основе.
Очная консультация - 55 минут
3500 ₽
Кабинет психолога - СПб, 5 минут от ст. метро Маяковская.
Онлайн консультация
3000 ₽
Консультация психолога онлайн (по видеосвязи) с использованием любого удобного мессенджера - ТГ, WA, Skype, Google Meet
Транформационная игра - Лила-чакра
3000 - 5000 ₽
"Лила-чакра" — это уникальная игра самопознания, игра-тренинг для тех, кто стремится к самосовершенствованию и достижению своих целей. Игра - это отражение реального жизненного пути Игрока. Играя в "Лилу-чакру", мы на игровом поле создаём модель поведения (план действий) в Большой Игре под названием Жизнь. Во время игрового процесса, с помощью карт и ведущего, каждый Игрок имеет возможность лучше понять свои мотивы, цели, страхи и привычные образы поведения. Может преодолеть свои ограничения, развить свои способности, научиться принимать решения, строить планы и достигать поставленных целей. Каждый игрок в процессе игры раскрывает свой потенциал, находит новые способы достижения желаемых результатов и осознаёт, каким образом его действия сказываются на его личной эволюции. Играть можно индивидуально или в группе.
Игра длится от 3 до 6 часов.
Цена:
Групповая игра за 1 игрока - 3000р.
Индивидуальная игра - 5000р.
Игра длится от 3 до 6 часов.
Цена:
Групповая игра за 1 игрока - 3000р.
Индивидуальная игра - 5000р.
-
Образование
- Закончила Морской государственный университет имени адмирала Г.И. Невельского, факультет психологии, специальность - Психолог
-
Дополнительное образование
- Частное учреждение организации дополнительного профессионального образования "Институт современных психологических технологий" по программе "Методы когнитивно-поведенческой терапии в консультировании и психотерапии".
- Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования "Национальный исследовательский Томский государственный университет - "Психолог-консультант".
- Гуманитарный институт ФГОУ Морского государственного университета имени адмирала Г.И. Невельского - "Семейное консультирование".
Отзывы
Контакты:
Онлайн - конслультации
(WA, ТГ, Google Meet, Skype)
(WA, ТГ, Google Meet, Skype)
Кабинет для очных консультаций
м. Маяковская, ул. Марата, 9
Санкт-Петербург
м. Маяковская, ул. Марата, 9
Санкт-Петербург
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Все фотографии, тексты и видеоматериалы принадлежат их владельцам и использованы для демонстрации. Пожалуйста, не используйте контент шаблона в коммерческих целях.
